"Ei pidä koskaan yrittää olla onnellinen. On mieluummin yritettävä elää oikein, silloin onni tulee sivutuotteena." - Gustaf af Geijerstam

Tuo otsikko taas jotenkin osui ja upposi. Ei voi olettaa ja odottaa, että onni ja onnellisuus tupsahtaa tupaan. Valittamalla ei onnea saavuta. Kaikki lähtee siitä, että ottaa vastuun omasta elämästään ja ITSE toimii ja tekee asioita itsensä hyväksi. Ei voida muuttaa toisia ihmisiä eikä aina olosuhteitakaan. Näillä mennään mitä on. Jos toistuvasti huomaa olevansa pahalla tuulella, kiukkuinen, masentunut, väsynyt tai mitä vaan, niin siinä kohtaa pitäisi katsoa peiliin ja miettiä, että miten voisin itse omalla toiminnalla muuttaa tilannetta. Monesti sorrun pitäisi-pitäisi-sitten-kun-virteen: Pitäisi liikkua, pitäisi syödä terveellisemmin, pitäisi olla pitämättä joihinkin ihmisiin yhteyttä kun tulee vain paha mieli jos yrittää. Alan liikkua sitten kun arjessa alkaa olla sille aikaa, syön terveellisemmin sitten kun poika nukkuu kunnolla yönsä... Suoraan sanottuna tuo on ihan paskapuhetta ja tekosyitä toisensa perään. Olen ollut vain laiska ja odottanut, että kunhan olosuhteet muuttuu niin sitten minäkin muutun. Ei se niin vaan mene. Eikä se riitä, että tietää miten pitäisi toimia, vaan pitää myös toimia.

Muista myös tarkastella omaa asennetta: näätkö kuvassa synkän metsän vai auringonnousun? Minä lähdin aamulenkillä aurinkoa kohti, se oli minun valinta :)

Viimeksi mietiskelin haasteita. Asetin itselleni suuren haasteen ja lähdin mukaan Fitfarmin superdieettiin. Kyseessä on siis 6 viikon ohjelma jossa tulee oman tavoitteesi mukaan ruokavalio ja treeniohjelma. Näin viikon jälkeen ainoa kysymykseni on ollut, että miksi oi miksi en ole aiemmin lähtenyt tähän mukaan?! Olen aiemmin ajatellut, että koska minulla ei ole ylipainoa niin kyseinen dieetti ei ole minua varten. Enkä nytkään ajattele asiaa dieettinä, vaan sokerikierteen katkaisemisena, säännöllisen ruokarytmin tavoittelemisena ja liikunnan arkeen saamisen apukeinona. 

Ensimmäisen viikon jälkeen olo on mitä parhain. Ruokavaliossa on tarpeeksi vaihtoehtoja, ei pelkästään rahkaa ja raejuustoa :D Minä selvästikin tarvitsen selkeät ohjeet, että mitä syön ja milloin syön. Koska painonpudotustarvetta minulla ei ole, niin olen hieman soveltanut ohjeita. Lisännyt esim. kuitua ja hiilaria iltapalalle real-leivän muodossa ja syönyt joka aamu kaurapuuron, vaikkei ohjeissa välttämättä sitä ole sille päivälle. Olen syönyt maitoon tehtyä makaronilaatikkoa, vehnäjauhoon tehtyä jauhelihakastiketta jne... enkä ole myöskään punninnut ruokiani, en halua elää elämääni vaa'an kanssa. Tavoitteena on, että koko perhe syö terveellistä kotiruokaa ja ruokarytmi on säännöllinen. Sinänsä uuden ruokavalion omaksuminen on ollut minulle helppoa, sillä meillä ei muutenkaan syödä valmisruokia tai rasvaista ruokaa. Mutta on tässä silti ollut opettelua. Kasvisten määrä on lisääntynyt huimasti, ylimääräiset kastikkeet ja ruokakermat jääneet pois, leipää syön enää iltapalalla enkä siihenkään laita kun ohjeiden mukaisesti vähärasvaista juustoa ja kasviksia. Mutta ennen kaikkea se jatkuva napostelu on jäänyt pois. Kahvileivät, karkit, suklaat, välipalaleivät, keksit, jäätelö... 

1.5 vuoden tauon jälkeen täällä taas!

Liikuntaa on kuulunut kuluneeseen viikkoon erittäin paljon. Olen käynyt kaksi kertaa ratsastamassa, 4 kertaa lenkillä, tehnyt kahvakuulatreenin, ulkotreenin ja käynyt vihdoin ja viimein siellä salilla! Ja kas kummaa, nämä kaikki ovat mahtuneet arkeeni töitten ohella ja aikaa on riittänyt pojan kanssa ajan viettämiseenkin. Ajattelin tähän ryhtyessäni, että hitto jos miulla on ollut aikaa löhötä sohvalla niin on miulla aikaa liikkuakin. Eikä se ole kuin 1-1.5h päivässä. Vuorokaudessa on 24 tuntia. Hyvin ehtii jos vaan haluaa. Ja lepopäivätkin on tärkeitä! 

Marakin tietää, että vettä pitää juoda treenin jälkeen!

Ja mitä muutoksia on tapahtunut viikon aikana? Vireystaso on noussut ihan mielettömästi! Herään aamulla virkeänä, en ole työpäivän jälkeen väsynyt enkä koe tarvetta päiväunille. Nukahdan paljon helpommin kuin aiemmin enkä heräile yöllä. Ei ole jatkuvaa makean himoa. Ei itseasiassa ole yhtään. Turvonnut olo on myös poissa ja se myös näkyy. Dieetin ohjeisiin kuului ottaa aloitusmitat ja viikon jälkeen voinkin todeta, että vyötärönympärys kaventui 4cm! Ja väitän, että se kaikki oli turvotusta. Paino on tippunut 1kg, eli jälleen voidaan todeta ettei sitä painovaakaa kannata tuijottaa liikaa kun se muutos näkyy muualla. 

Olen kokenut Fitfarmin ammattilaisten tuen foorumilla erittäin hyvänä, saa kysyä ammattilaiselta jos jokin asia askarruttaa ja salainen fb-ryhmä mahdollistaa vertaistuen. Myönnän, että olin aika skeptinen kyseistä konseptia kohtaan, mutta sitten kuulin hyviä kokemuksia ja ajattelin ettei siitä haittaakaan ole. Ja ainakin ensimmäisen viikon jälkeen oma motivaatio on yhä tallella. Huomasin, että en todellakaan ole liikkunut riittävästi aiemmin. Minä arvioin liikunnan tehokkuuden sillä, että jos en ole hionnut kunnolla ja seuraavana päivänä ei tunnu missään niin sitten en ole liikkunut tarpeeksi tehokkaasti. Aiemmin olen sortunut siihen tekosyyhyn, että "kyllähän sekin on hyvä, jos edes vähän käy kävelemässä jne". Ei se ole yhtä hyvä. Ja suositushan olisi, että aikuiset parantaisivat kestävyyskuntoa lenkkeilemällä jne useana päivässä viikossa yhteensä vähintään 2.5h ja sen lisäksi lihaskuntoa tulisi kohentaa ainakin 2 kertaa viikossa.

Nyt ehtii äitikin arpoa kasvisostastolla ;)

Tuo unenlaadun parantuminen tuli minulle täytenä yllätyksenä. Ihan käsittämätöntä miten virkeä olo voi olla päivisin! Jälleen kerran suosittelen uniongelmista/väsymyksestä kärsiviä kiinnittämään huomiota omiin syömisiin ja siihen, että liikkuuko tarpeeksi! Mielestäni jokaisen lääkärinkin pitäisi patistaa ihmiset liikkumaan ja syömään oikein eikä määräillä unipillereitä...
Saa nähdä millainen fiilis on viikon päästä, mutta nyt 
 on hyvä! Kuluneella viikolla ehdin näiden treenien ym lisäksi nähdä ihanaa ystävää ja hänen tytärtään kun olivat pitkästä aikaa täällä päin käymässä. Muskarissa käytiin ja naapurikaupungissa toisen kaverin luona. Eli sosiaaliselle kanssakäymisellekin on aikaa riittänyt ;) 

Liikkukaa ihmiset liikkukaa, ja syökää hyvin :)

Aiheeseen liittymätön, mutta ah niin ihana kuva. Pienellä miehellä oli ihmettelemistä, kun peltoa kynnettiin :)